What is BMI and how is it calculated?

BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by your height in meters squared (BMI = kg/m²). It provides a general indication of whether you are underweight, normal weight, overweight, or obese.

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) is the total number of calories you burn each day, including your basal metabolic rate plus calories burned through physical activity. It helps determine how many calories you need to maintain, lose, or gain weight.

How many calories should I eat to lose weight?

To lose weight safely, you should aim for a caloric deficit of 500-750 calories below your TDEE. This typically results in 0.5-0.75 kg (1-1.5 lbs) of weight loss per week, which is considered healthy and sustainable.

What is a healthy BMI range?

According to the World Health Organization (WHO), a healthy BMI range is between 18.5 and 24.9. Below 18.5 is considered underweight, 25-29.9 is overweight, and 30 or above is classified as obese.

BMI is a useful screening tool but has limitations. It does not distinguish between muscle mass and fat, so athletes may have high BMI despite low body fat. For a complete health assessment, consider consulting healthcare professionals and using additional measurements.

VKİ & Kalori Hesaplayıcı

VKİ'nizi, günlük kalori ihtiyacınızı, makro besinlerinizi ve ideal kilonuzu hesaplayın. Aktivite seviyenize ve hedeflerinize göre kişiselleştirilmiş öneriler alın.

Kişisel Bilgiler

Metrikİmparyal

Doğru hesaplamalar için bilgilerinizi girin

Cinsiyet

Yaş

Kilo (kg)

Boy (cm)

Aktivite Seviyesi

Hedef

VKİ Sonucunuz

22.9

BMI

Normal Kilo

1518.5253040+

Sağlıklı Kilo Aralığı

56.7 kg - 76.3 kg

VKİ Kategorileri Referansı

Ağır Zayıf

< 16

Orta Zayıf

16 - 16.9

Hafif Zayıf

17 - 18.4

Normal Kilo

18.5 - 24.9

Fazla Kilolu

25 - 29.9

Obezite Sınıf I

30 - 34.9

Obezite Sınıf II

35 - 39.9

Obezite Sınıf III

≥ 40

VKİ Hakkında

VKİ (Vücut Kitle İndeksi), boy ve kiloya dayalı vücut yağ oranının bir ölçüsüdür. Faydalı olsa da, kas kütlesi, kemik yoğunluğu veya yağ dağılımını hesaba katmaz.

Sağlıklı İpucu

Haftada 0.5-1 kg'lık kademeli kilo değişikliklerini hedefleyin. Hızlı kilo kaybı kas kaybına ve beslenme eksikliklerine yol açabilir.

Sorumluluk Reddi

Bu hesaplayıcı eğitim amaçlı tahminler sunar. Kişiselleştirilmiş tavsiyeler için, özellikle sağlık sorunlarınız varsa, bir sağlık uzmanına danışın.

Sıkça Sorulan Sorular

VKİ & Kalori Hesaplayıcı

VKİ nedir ve nasıl hesaplanır?

BMH ve TDEE nedir?

Vücut yağ tahmini ne kadar doğru?

Kilo vermek için kaç kalori yemeliyim?

VKİ sporcular için doğru mu?

Günde ne kadar su içmeliyim?